Klimakteriet kosttillskott
Naturecans sortiment av kosttillskott för klimakteriet består av kliniskt studerade, växtbaserade preparat som är utformade för att stödja kvinnor genom alla faser av klimakteriet – premenopaus, perimenopaus, menopaus och postmenopaus – utan syntetiska hormoner (1,2,3).
Vad är klimakteriet?
Klimakteriet i sig är en enskild tidpunkt, det vill säga den dag då en kvinna har gått tolv månader i rad utan menstruation. I Sverige inträffar detta i genomsnitt vid 51 års ålder (8). Men upplevelsen av klimakteriet sträcker sig över flera år både före och efter denna tidpunkt, och det är därför som denna samling är indelad i tre olika faser.
1
2
3
Vilka kosttillskott som är lämpliga under klimakteriet beror på vilket skede du befinner dig i och vilka symtom som är mest påtagliga. Vårt sortiment av kosttillskott för klimakteriet är uppdelat just på det sättet – först efter livsskede och sedan efter symtom.
Lifenol® Menopause Support-kapslar
I centrum för kollektionen står Lifenol® – den enda ingrediensen i sortimentet som har genomgått en rad placebokontrollerade kliniska studier specifikt på kvinnor efter klimakteriet.
Dos och doseringsform: Varje Naturecan Lifenol®-kapsel innehåller 85 mg standardiserat humleextrakt. En kapsel dagligen, intagen regelbundet vid samma tidpunkt, på morgonen eller kvällen. Varje flaska innehåller 60 kapslar: en tvåmånadersförpackning (12).
Vem det är avsett för: Kvinnor i perimenopaus, menopaus eller postmenopaus som söker ett växtbaserat kosttillskott innehållande standardiserat humleextrakt
Vem det inte är avsett för: Lifenol® rekommenderas inte för gravida, ammande eller personer under 18 år. Rådgör alltid först med din läkare om du använder hormonbehandling, tamoxifen, blodförtunnande läkemedel eller andra receptbelagda läkemedel (12).
Kapslar för klimakteri med Lifenol®
Om du upplever hormonella förändringar och letar efter ett naturligt sätt att känna dig mer som dig själv igen, kan Lifenol vara precis vad du behöver. Varje kapsel innehåller en kraftfull dos på 85 mg humleextrakt, som hjälper dig att hålla balansen, känna dig lugn och vara utvilad både dag och natt.
- Hjälper till att lindra vanliga klimakteriebesvär
- Främjar hormonbalansen på ett naturligt sätt
- Kliniskt bevisat i tre randomiserade studier att det förbättrar sömnen och minskar stressen
- Bidrar till friska ben efter klimakteriet
- 100 % växtbaserat, inga syntetiska hormoner
- Stöds av klinisk forskning
Kosttillskott inför klimakteriet
Förklimakteriet är det skede som är lättast att inte se, men också det där det är enklast att påverka utvecklingen. Om du är i mitten av trettiotalet till början av fyrtiotalet, har regelbundna menstruationscykler och inga klimakteriesymtom, befinner du dig i förklimakteriet. Kroppen har ännu inte påbörjat sin hormonella omställning, men den har börjat förlora kollagen, gradvis tappa muskelmassa och, beroende på kosten, hamna i vanliga näringsbrister som kommer att bli mer påtagliga senare (1,9,14,17).
Argumentet för kosttillskott under förklimakteriet handlar inte om att behandla symtom, eftersom det vanligtvis inte finns några ännu. Det handlar om att bygga upp reserver. Bentätheten når sin topp i slutet av tjugoårsåldern; det är viktigt att skydda den från och med nu. Muskelmassa är den viktigaste indikatorn för metabolisk hälsa senare i livet; det är lättare att bevara den nu än att bygga upp den igen efter femtio (9,17).
En förnuftig rutin inför klimakteriet fokuserar på grundläggande näringsämnen snarare än specifika växtbaserade preparat:
Magnesium glycinat 3:1
för sömnkvaliteten, stressregleringen och över 300 enzymatiska processer som kroppen är beroende av varje dag (5,6).
Handla här
Vitamin D3 och K2
De flesta vuxna i Sverige har brist på vitamin D, särskilt under vintern, och vitamin D spelar en viktig roll för benhälsan, immunförsvaret och humöret (14).
Handla här
Kollagen peptider
Kollagenproduktionen har redan börjat avta; kosttillskott främjar hudens elasticitet, ledvälbefinnande och hårkvaliteten (16).
Handla här
Vegansk omega-3
för hjärnan, lederna, hjärtat och hudbarriären; av grundläggande betydelse i alla livsfaser (10).
Handla härBetrakta kosttillskott inför klimakteriet som ett långsiktigt stöd snarare än som ett sätt att lindra symtom. Kvinnor som går in i perimenopausen med god sömn, balanserad stresshantering, god näringsstatus och bevarad muskelmassa tenderar att klara övergången med färre komplicerande problem.
Kosttillskott för förklimakteriet
Det är under förklimakteriet som de flesta kvinnor först börjar söka hjälp, och det är den fas som ofta upplevs som den svåraste, eftersom symtomen uppträder innan många kvinnor inser vad som händer. Menscyklerna blir oregelbundna, de första värmevallningarna uppträder, sömnen blir störd, humöret blir svårare att förutse och hjärndimman smyger sig på (1,4,8). Den hormonella orsaken bakom allt detta är fluktuerande – inte sjunkande – östrogen, vilket är anledningen till att symtomen under perimenopausen kan komma och gå oförutsägbart under veckor och månader.
De bästa kosttillskott för förklimakteriet tar itu med de symtom som uppträder just nu samtidigt som de stärker grunden för de kommande åren.
Magnesium glycinat 3:1
Magnesium bidrar till normal muskelfunktion och till att nervsystemet fungerar normalt, vilket kan lindra sömnstörningar och nattligt vaknande – besvär som ofta uppträder innan de mer uttalade symtomen visar sig. Bisglycinat är den form som lämpar sig bäst för intag på kvällen (5,6).
Handla här
Lifenol®-kapslar för klimakteriet
det mest kliniskt studerade alternativet i sortimentet mot värmevallningar och nattliga svettningar. Verkar både hos kvinnor i perimenopausen och hos kvinnor efter menopausen, med resultat som uppmätts efter 12 till 16 veckor (12,13).
Handla här
KSM-66® Ashwagandha
ett adaptogen som traditionellt används för att stärka motståndskraften mot vardagsstress. Särskilt användbart vid irritabilitet, ångest och stresskänslighet som kan uppstå i samband med perimenopausen (15).
Handla härVegansk omega-3
främjar humörreglering och kognitiv funktion, två faktorer som blir allt viktigare när östrogennivån börjar sjunka (10).
Handla här
10 % CBD-olja
används av många kvinnor för att varva ner på kvällen och för de uppvaknanden mellan kl. 02.00 och 04.00 som är så vanliga under denna fas.
Handla härNär det gäller kosttillskott för förklimakteriet är tidpunkten en ofta underskattad faktor. De flesta har studerats under 8 till 16 veckors regelbunden daglig användning. Att börja tidigare under övergångsfasen, istället för att vänta tills symtomen når sin kulmen, ger oftast kroppen mer tid att reagera.
Kosttillskott för klimakteriet och tiden efter klimakteriet
Det är just under klimakteriet och de år som följer efter det som denna samling har mest att erbjuda. Östrogennivåerna ligger nu på en låg basnivå istället för att fluktuera, vilket innebär att symtomen kan vara mer konstanta och att kroppens långsiktiga behov (bentäthet, muskelmassa, hjärt- och kärlhälsa, kognitiv funktion) hamnar mer i fokus (1,4,9).
De bästa kosttillskotten för klimakteriet är anpassade efter just de symtom du upplever. Nedan följer en symtombaserad översikt över sortimentet, vilket utgör grunden för hur vi rekommenderar att du bygger upp en rutin.
Svettningar och nattliga värmevallningar
Lifenol®-kapslar för klimakteriet
Det alternativ i sortimentet som har starkast vetenskaplig stöd. Placebokontrollerade studier visar att frekvensen och svårighetsgraden av värmevallningar minskar efter 12 till 16 veckors daglig användning (12,13). En kapsel per dag, på morgonen eller kvällen – det är viktigare att ta den regelbundet än vilken tid på dygnet det är.
Handla härSömnstörningar
Magnesium glycinat
Magnesium glycinat som intas 30 till 60 minuter före sänggåendet främjar muskelavslappning och det lugnande systemet i nervsystemet (5,6). CBD-oljor används också i stor utsträckning av kvinnor för att främja ett gott humör.
Handla härHumör, ångest och stress
KSM - Ashwagandha®
Ashwagandha har den starkaste kliniska evidensen bland adaptogenerna när det gäller reglering av kortisol och upplevd stress, vilket har utvärderats efter 6 till 8 veckor (15). Omega-3 bidrar till att reglera humöret under klimakteriet (10). CBD används ofta för att främja ett gott humör. Dessa ämnen fungerar bäst när de kombineras i små dagliga doser, snarare än att man växlar mellan dem.
Handla härHjärndimma & koncentration
Vegansk omega-3
Omega-3 är det självklara valet vid hjärndimma i klimakteriet – DHA är det dominerande strukturella fettet i hjärnvävnaden, och EPA främjar antiinflammatoriska processer som är kopplade till kognitiv funktion (10). NMN och spermidin är kompletterande alternativ för kvinnor som vill förstärka stödet på cellnivå.
Handla härHud, hår och naglar
Kollagen pulver
används av många kvinnor för att varva ner på kvällen och för de uppvaknanden mellan kl. 02.00 och 04.00 som är så vanliga under denna fas.
Handla härEnergi, benstommen och välbefinnande på lång sikt
Vitamin D3 & K2
Vitamin D3 bidrar till normal muskel- och benfunktion och minskar trötthet; brist på detta vitamin är vanligt i Storbritannien (14). Ett B-komplex stödjer en normal energimetabolism. Magnesium minskar trötthet och har dessutom positiva effekter på sömnen. Omega-3 och kollagen fortsätter att spela en viktig roll här genom att stödja lederna och hjärt- och kärlhälsan under åren efter klimakteriet (10,16,17).
Handla härEfter klimakteriet: det långsiktiga perspektivet
Kosttillskott efter klimakteriet liknar mer en kombination för ett långt liv än en kombination för symptomlindring. Värmevallningar avtar vanligtvis med tiden hos de flesta kvinnor, men bentäthet, muskelmassa, hjärt- och kärlhälsa samt kognitiv funktion blir de viktigaste fokusområdena. Den dagliga basrutinen för de flesta kvinnor i detta skede består av omega-3, vitamin D3, magnesium, kollagen och ett multivitaminpreparat, samt fortsatt intag av Lifenol® så länge symtomen förbättras av det.
Ett hälsosammare liv och en längre framtid
Upptäck vår sida om livslängd med innehåll som tagits fram av experter
Hur man på ett naturligt sätt kan lindra klimakteriebesvär inifrån
Kosttillskott ger bäst effekt när de kombineras med rätt kost- och livsstilsvanor. Principerna nedan kompletterar alla rutiner med naturliga kosttillskott för klimakteriet, oavsett om du använder hormonbehandling eller inte.
Ditt dagliga stöd – på ett enkelt sätt
Utforska vår sida om kosttillskott för kvinnor
När bör du ta dina kosttillskott för klimakteriet?
Tidpunkten är inte lika viktig som regelbundenheten, men några enkla regler hjälper dig att få ut mesta möjliga av de bästa kosttillskotten för klimakteriet.
2
2
3
Regler för kombinationer: Lifenol® kan vanligtvis tas tillsammans med andra kosttillskott i denna serie, men det är inte avsett att kombineras med andra produkter som innehåller stora mängder fytoöstrogener (rödklöver, högdoserade sojaisoflavoner, svart cohosh). Välj en produkt och håll dig till den. Rådgör alltid med din läkare om du tar hormonersättningsterapi, tamoxifen, antidepressiva, sköldkörtelmedicin eller blodförtunnande läkemedel (12).
Hur lång tid tar det innan du märker någon skillnad: Effekternaav magnesium och CBD på sömnen kan märkas inom en vecka eller två. Ashwagandha utvärderas vanligtvis efter 6 till 8 veckor (15). I de kliniska studierna av Lifenol® mättes resultaten efter 12 och 16 veckor, så utvärdera effekten efter 3 månader, inte efter 2 veckor (12,13). Resultaten av kollagenet byggs upp under 8 till 12 veckors daglig användning.
Vanliga frågor
Varför välja Naturecan?
Varför välja Naturecan?
Naturecan bygger på vetenskap, präglas av expertis och uppfyller de högsta kraven när det gäller sammansättning och testning. Produkterna har utvecklats i samarbete med hudvårdsexperten Sonia Sélaire och varje produkt har testats av oberoende instanser och sammansatts av beprövade, noggrant utvalda ingredienser.
Högkvalitativa ingredienser. Oberoende testade. Sammansatta av experter.
Från daglig rengöring och återfuktning till aktiv behandling och solskydd – Skin Longevity-serien ger dig allt du behöver för att främja din huds hälsa på lång sikt i en komplett hudvårdsrutin.
Handla Naturecans Skin Longevity-serie redan idag. Om du har några frågor eller funderingar är du välkommen att kontakta oss på support-se@naturecan.com.
