Vad är spermidin?

Spermidin kallas av forskare för en "polyamin" och finns naturligt i varje cell i kroppen. Det hjälper till med viktiga cellulära processer som celltillväxt, reparation och återvinning av skadade cellfragment genom en mekanism som kallas autofagi.

När vi åldras börjar nivåerna av spermidin i kroppen att sjunka, vilket kan ha en knock-on-effekt på hur väl våra celler fungerar.

Spermidin finns i olika delar av kroppen, inte bara i fortplantningsvävnaden.

Visste du att det ursprungligen upptäcktes i spermier redan på 1600-talet, därav namnet, men att det är lika viktigt för hjärtat, hjärnan och tarmarna som för alla andra delar av kroppen?

Vad är autofagi?

Autofagi är en naturlig process som kroppen använder för att göra sig av med skadade celler och ge plats för nya, friskare celler. När autofagi fungerar effektivt tar kroppen bort trasiga celldelar, proteiner som inte längre behövs och annat skräp som kan sakta ner processen.

Processen blir mindre effektiv när vi åldras, så genom att stödja den med kost, motion och kosttillskott kan du hålla dig frisk längre.

Spermidin i mat

Du kan få höga mängder spermidin genom din kost, särskilt om du äter mycket växtbaserade och fermenterade livsmedel. Några av de bästa källorna till spermidin inkluderar:

• Sojabönor och fermenterade sojaprodukter som natto och miso
• Vetegroddar
• Svampar
• Blomkål
• Broccoli
• Gröna ärtor
• Fullkornsprodukter som råris och quinoa
• Mogna ostar
• Amaranth och bovete

Även om det låter enkelt att införliva i en balanserad kost kan mängden spermidin i dessa livsmedel variera. Att justera kosten för att öka mängden spermidin kan vara kostsamt, och tillagningsmetoder kan minska mängden spermidin per portion.

Det är här ett tillskott som Naturecans veganska spermidinkapslar kan vara en användbar och pålitlig lösning. Du kan enkelt ta en kapsel om dagen med garanterat 5 mg spermidin per portion utan att behöva oroa dig för att övervaka ditt intag under hela dagen tillsammans med ditt matintag.

Spermidin Kosttillskott

Stöd ett hälsosamt åldrande inifrån och ut med Naturecans spermidinkapslar - ett kliniskt bevisat polyamintillskott som stimulerar autofagi och cellförnyelse.

• 60 portioner premiumkapslar med spermidin
• 5 mg spermidin per portion
• Vetenskapligt stödda ingredienser
• Vegansk
• Tillverkad i Storbritannien
• Perfekt för att ta med på resan

Vad är spermidin bra för? 6 Potentiella fördelar med spermidin

1. Spermidin kan stimulera autofagi

En av de mest lovande fördelarna med spermidin är dess potential att stimulera autofagi. Som nämnts är autofagi processen för rengöring och återvinning av skadade celler.

Den blir mindre effektiv med åldern, men studier har visat att spermidin kan hjälpa till att kickstarta autofagi , så när din kropp så småningom saktar ner denna process går spermidin in och ser till att den kickstartas. I forskning på jäst, möss och flugor kopplades spermidin till längre livslängd och friskare celler[1]. Genom att förbättra autofagiprocessen kan det leda till ett mer graciöst åldrande och friskare celler i kroppen under längre tid.

2. Spermidine kan stödja viktkontroll

I djurstudier har spermidin kopplats till en bättre ämnesomsättning och mindre fettansamling. Forskning visar skydd mot dietinducerad fetma i vissa djurmodeller[2]. Det pekar också på förbättringar av insulinkänsligheten, som spelar en stor roll för hur din kropp hanterar socker.

Även om studier på människor fortfarande pågår ger dessa en positiv inblick i hur spermidin kan spela en lovande roll i viktkontroll.

3. Spermidin och åldrande

Spermidin har också kopplats till hälsosamt åldrande. Det kan bidra till att minska den oxidativa stressen, som skadar viktiga celler, DNA och proteiner i kroppen och som drastiskt kan påskynda åldrandeprocessen. Det kan också skydda ditt DNA och bevara funktionen hos mitokondrierna, som är "kraftverket" i varje cell i kroppen och ansvarar för att producera energi. [3] Genom att stödja autofagiprocesserna och bidra till att upprätthålla viktiga cellulära interaktioner kan spermidin bidra till att motverka åldrande genom att upprätthålla cellernas kvalitet och hälsa längre och minska skadorna.

4. Spermidin och hjärthälsa

En studie från 2016 visade att människor som äter mer spermidinrika livsmedel har en lägre risk för hjärtrelaterade sjukdomar.

Forskning som utförts på möss visade att spermidin har gynnsamma effekter på mössens hälsa och livslängd genom att förbättra den kardiovaskulära hälsan[4]. Även om denna forskning har utförts på djurmodeller finns det också epidemiologiska studier som stöder liknande resultat hos människor.

5. Spermidin och hjärnans funktion

Ny forskning har också visat att spermidin kan hjälpa till att bevara minnet och den kognitiva funktionen hos äldre vuxna.

I en 3-månadersstudie 2021 visade deltagare som tog spermidin dagligen förbättringar i minnet jämfört med de som inte gjorde det. Detta mättes genom att deltagare med hög risk för demens fick en dos spermidin oralt.

Studien visade ett tydligt samband mellan spermidinintag och förbättrad kognitiv prestanda hos personer med mild till måttlig demens i de grupper som behandlades med en högre dos spermidin. [5] Detta stöder teorin att långvarig användning av spermidin kan stödja fördröjningen av kognitiv nedgång.

6. Spermidin och tarmhälsa

Det finns tidiga bevis för att spermidin kan stödja en hälsosam tarmmikrobiom och minska inflammation i matsmältningssystemet.

När spermidin testades på möss resulterade det i förbättrad tarmbarriärintegritet och tarmflorafunktion[6], vilket gör det till en lovande inblick i potentiell förbättring av tarmhälsan.

Vem tar Spermidin?

Även om det fortfarande inte är särskilt vanligt att kändisar stöder spermidine, har flera framstående personer inom hälsa, biohacking och livslängd offentligt erkänt att de använder det eller pratat om fördelarna med att använda det som en del av sina egna personliga rutiner.

Bryan Johnson, entreprenör och förespråkare för lång livslängd

Bryan Johnson, känd för sin intensiva biohacking-regim, inkluderar spermidin i sitt tillskottspaket som syftar till att optimera hjärnans funktion, metabolisk hälsa och cellulär livslängd. Han kombinerar rutinmässigt spermidin med NMN och betonar båda tillskotten som viktiga i sin dagliga rutin i ett försök att uppnå bättre hälsa.

David Sinclair, genetiker och livslängdsforskare

Även om David Sinclair är mer känd för sin forskning om resveratrol och NAD+-prekursorer, hör han till de forskare inom livslängd som erkänner spermidin som ett värdefullt tillskott för kardiovaskulär och kognitiv hälsa. Det ingår ofta tillsammans med andra vetenskapligt underbyggda substanser i kosttillskottsprotokoll som syftar till att bromsa det biologiska åldrandet.

Leslie Kenny, expert på lång livslängd och medgrundare av Oxford Healthspan

Leslie Kenny är en ledande röst om livslängd. Hon tar själv spermidin och har beskrivit det som "livslängdens schweiziska armékniv", med hänvisning till dess potential att stödja autofagi och immunsystemet, särskilt för dem med autoimmuna sjukdomar. Kennys egen behandling och erfarenhet tillsammans med klinisk rådgivning har gjort henne till en pålitlig förespråkare inom hälsofältet.

Förbättra din longevity-resa med vårt sortiment

Gratis Longevity Guide

0 kr

Läs mer här

Kosttillskott mot åldrande - Paket

1 079 kr

Läs mer här

NMN tillskott - 99% rent

399 kr

Läs mer här

NMN Pulver - 100% rent

514 kr

Läs mer här

Kollagen peptidpulver

349 kr

Läs mer här

Resveratrol tillskott

449 kr

Läs mer här

NAC tillskott

229 kr

Läs mer här

NAD Kosttillskott (NR)

469 kr

Läs mer här

Kosttillskott som fungerar bra tillsammans med spermidin

Vissa kosttillskott kompletterar spermidine och hjälper till att ytterligare stödja den allmänna hälsan. Här är några som fungerar bra tillsammans:

• NMN (nikotinamidmononukleotid) är en byggsten för NAD+, en molekyl som är involverad i energiproduktion och cellreparation. Tillsammans med spermidin kan NMN bidra till cellförnyelse och hälsosamt åldrande.
• Resveratrol, som finns i röda druvor och bär, hjälper till att aktivera proteiner som skyddar DNA. I kombination med spermidin kan det öka effekten av autofagi och främja cellhälsan på lång sikt.
• Berberin stöder hälsosamma blodsockernivåer och metabolisk funktion. I kombination med spermidin kan det bidra till att balansera energiförbrukningen och stödja hjärthälsan.
• Fisetin är en annan växtförening som hjälper din kropp att bli av med äldre, icke-fungerande celler. Används tillsammans med spermidin kan det ge ett bredare stöd mot åldrande.

Spermidin och longevity

Det finns en stark koppling mellan spermidin och dess roll i livslängden. Fler och fler människor letar efter sätt att hålla sig friskare längre, och det handlar inte bara om att lägga till år i livet, det handlar om att lägga till liv i dessa år.

Denna naturligt förekommande förening håller på att bli en hörnsten i forskningen om livslängd eftersom den stöder våra celler när vi åldras, och wellness-världen följer efter. Efterfrågan på kosttillskott som gör mer än att bara lappa ihop problem växer snabbt. Människor vill ha proaktiva, förebyggande lösningar som hjälper deras kroppar att hålla sig starka och balanserade över tid.
Det är därför som forskare gräver djupare i spermidinets potential med nya studier om hur det kan gynna allt från hjärnfunktion till immunitet och hjärthälsa. På Naturecan tror vi att det här är framtiden för välbefinnande. Förebyggande hälsa är inte bara ett modeord, det är ett smartare sätt att leva.

Det är därför vi har lagt ner så mycket arbete på att utveckla vårt spermidintillskott. Det är växtbaserat, veganvänligt och utformat för att återspegla de doser som rekommenderas av vetenskaplig forskning för bästa resultat.

Vi vill ge människor ett enkelt och tillförlitligt sätt att stödja kroppens naturliga reparationssystem och främja långsiktigt välbefinnande. Det är därför spermidin har förtjänat sin plats i vår Longevity Collection och är en viktig del av vårt Kompletta Longevity Paket. Om du vill stödja din framtida hälsa är det här ett bra ställe att börja på.

Biverkningar av spermidin

Spermidin är säkert och tolereras väl. Men som med alla kosttillskott är det en bra idé att börja med den rekommenderade dosen och rådfråga din läkare om du tar andra mediciner.

• Obehag i magsäcken
• Uppblåsthet
• Illamående (sällsynt)

Om du har befintliga hälsoproblem eller är gravid eller ammar, tala med en professionell innan du införlivar spermidin i din rutin.

Doseringsrekommendation

Det finns ännu ingen officiell daglig rekommendation för spermidin, men de flesta studier föreslår en dos på mellan 1 och 6 milligram per dag.

Naturecans spermidin är noggrant formulerade med 5 mg spermidin per kapsel för att återspegla dessa resultat och erbjuda ett enkelt sätt att vara konsekvent.

Doseringsrekommendation

Att ta det med mat kan också hjälpa till med absorptionen och undvika magproblem.

Hur vet jag om jag behöver spermidin på min resa till ett längre liv?

Det finns inget test som säger exakt hur mycket spermidin din kropp behöver, men det finns vissa tecken och livsstilsfaktorer som kan tyda på att tillskott kan hjälpa. Om du är över 30 år har dina naturliga spermidinnivåer förmodligen redan börjat sjunka. Om du också känner dig mindre energisk, upplever mer stress än vanligt eller bara vill ta ett proaktivt grepp om din långsiktiga hälsa, kan spermidin vara ett smart tillägg till din hälsoplan. Du kan också dra nytta av det om du redan fokuserar på en hälsosam livsstil, äter en växtrik kost, tränar regelbundet och är uppmärksam på din sömn och stressnivåer. Spermidin passar bra in i en bredare rutin som syftar till cellulär support och graciöst åldrande.

Slutsats

Spermidin är en kraftfull, naturlig förening med lovande potentiella fördelar för cellulär hälsa, ämnesomsättning, hjärnfunktion och mycket mer.

När vi åldras minskar kroppens naturliga produktion av spermidin, men med hjälp av riktade kosttillskott kan vi stödja dessa viktiga processer under en längre tid. Även om det inte är ett magiskt botemedel kan spermidin bli en viktig del av en väl avrundad strategi för hälsosamt åldrande.

Om du vill lägga till det i din rutin är Naturecans högkvalitativa, veganvänliga spermidintillskott ett bra ställe att börja på.

Vanliga frågor om spermidin

När är den bästa tiden att ta Spermidin?
Den bästa tiden att ta Spermidin är när du kan göra det konsekvent. Många föredrar att ta det tillsammans med mat för att minska risken för matsmältningsproblem.

Kan Spermidin tas tillsammans med läkemedel?
Det är bäst att tala med en läkare eller sjukvårdspersonal innan du tar Spermidine om du tar mediciner. Även om det i allmänhet anses vara säkert är det alltid klokt att dubbelkolla.

Vem är Spermidin avsett för?
Spermidin är avsett för alla som vill stödja ett hälsosamt åldrande och långsiktigt välbefinnande. Det är särskilt användbart för personer över 30 år, de som är intresserade av livslängd och alla som vill ge sina celler lite extra stöd när de åldras.

Kan idrottare ta spermidin?
Ja, idrottare kan också dra nytta av det. Spermidin stöder cellulär reparation och regenerering, vilket är värdefullt för återhämtning, uthållighet och långsiktig prestanda. Det kan vara ett bra komplement till en idrottares kosttillskottsrutin.

Hur mycket kostar spermidin 2025?
Priserna kan variera beroende på märke och dosering, men 2025 kostar ett högkvalitativt spermidintillskott vanligtvis mellan 350-650kr för en månads användning. Naturecan erbjuder konkurrenskraftigt prissatta, vetenskapligt stödda alternativ som är veganska och lätta att ta.